LAS DIETAS MILAGRO

Ya ha llegado la primavera, las buenas temperaturas y empezamos a quitarnos ropa. Después llegará el verano y el biquini, con él esos quilitos que hemos acumulado y tapado en invierno. Con todo esto llegan también las ¨DIETAS MILAGRO", cada año una nueva y con promesas de mayor efectividad. Nos prometen perdida de peso rápida, comiendo sólo determinadas cosas y con productos milagrosos. Olvidaos, para seguir una dieta hay que tener en cuenta los siguientes puntos:

- Cada dieta tiene que ser personalizada, adaptada a cada caso.

- Estas dietas no nos enseñan a tener hábitos adecuados y continuados.

- Como consecuencia, una vez acabada la dieta, ganaremos peso y cometeremos los mismos errores que ya habiamos cometido.

- Por otra parte, privamos al cuerpo de sustancias necesarias para su funcionamiento, olvidamos nutrientes básicos.

Mi consejo es:

1. Acudir a un experto(dietista, nutricionista). Nos dirá cuanto debemos perder, qué comer y cómo integrar buenos hábitos alimentarios en nuestra vida diaria.

2. Una buena dieta no es peligrosa para la salud. Incluye 5 comidas al día, buen aporte de frutas y verduras, proteinas, hidratos de carbono ricos en fibra, legumbres, líquidos y práctica regular de ejercicio.

En definitiva, LA PERDIDA DE PESO DEBE ABORDARSE A TRAVÉS DE UNA DIETA EQUILIBRADA EN LOS NUTRIENTES Y EN SU DISTRIBUCIÓN. SIEMPRE SUPERVISADA POR UN PROFESIONAL. ADEMÁS, DEBE INCLUIR EJERCICIO FÍSICO.