Mi consejo es:
1. Acudir a un experto(dietista, nutricionista). Nos dirá cuanto debemos perder, qué comer y cómo integrar buenos hábitos alimentarios en nuestra vida diaria.
2. Una buena dieta no es peligrosa para la salud. Incluye 5 comidas al día, buen aporte de frutas y verduras, proteinas, hidratos de carbono ricos en fibra, legumbres, líquidos y práctica regular de ejercicio.
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